knowledge
منتديات شعاع المعرفة ترحب بكم ،،، للتسجيل بالمنتدى أضغط (( تسجيل ))
knowledge
منتديات شعاع المعرفة ترحب بكم ،،، للتسجيل بالمنتدى أضغط (( تسجيل ))
knowledge
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شعاع المعرفة.. موقع يضم دراسات ومفاهيم إدارة المعرفة .. امانة عمان
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رفع اللياقه خطوه بخطوه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضمير مستتر

ضمير مستتر


ذكر عدد الرسائل : 106
العمر : 37
المزاج : مزهزه
تاريخ التسجيل : 03/11/2008

رفع اللياقه خطوه بخطوه Empty
مُساهمةموضوع: رفع اللياقه خطوه بخطوه   رفع اللياقه خطوه بخطوه Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 03, 2008 9:01 am

اعزائي...يومياً ولمدة ساعة واحدة اجلس بجوار النافذة واستنشق هواء نقي والطريقة هي:

1- التنفس تكون بأخذ شهيق عميق جداً من الأنف حتى تحس ان كل من الرئتين امتلأتا
(حيث ان الاحصائيات اثبتت ان معظم اهل العالم يتنفسون بربع حجم الرئتين)


2- اخرج الزفير من الفم ببطء تماماً ...
وكرر العملية لتتدرب عليها فيصبح تنفسك العادي بهذه الطريقة وحتى النوم !!!!!



التفسير العلمي
عند اخذ شهيق صحي وكامل فإن الدم سيأخذ كمية كبيرة من الاكسجين ويعطي كمية كبيرة من
ثاني اكسيد الكربون



الفوائد :
*تحترق الشحوم وينقص الوزن بنسبة كيلو اسبوعياً
*زيادة اللياقة وعدم السرعة في التعب <<< هذا مهم بالنسبه للاعبين


ولذلك معظم لاعبي العالم وقبل الاحتراف يأخذون دورة تدريب في التنفس !!!

*سرعة الهضم

*تضفي النشاط للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رفع اللياقه خطوه بخطوه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
knowledge :: منوعات معرفية :: أدم وحواء-
انتقل الى: